Wie lange bleibt ein Pre Workout Booster in meinem Körper?
Falls Sie schon mal ein Pre-Workout Supplement eingenommen haben, wissen Sie, dass es meist 20-30 Minuten vor Ihrer Trainingseinheit am effektivsten ist. Was viele Personen jedoch nicht wissen, ist, wie lange das Supplement tatsächlich in Ihrem Körper bleibt.
Okay, wir wollen Ihre Zeit nicht mit Infos verschwenden, die Sie nicht brauchen. Lassen Sie uns direkt zum Punkt kommen. In diesem Artikel werden Sie herausfinden:
- Was Pre Workout Supplemente sind
- Wie lange sie in Ihrem Körper bleiben
- Ob es Nebeneffekte gibt
- Was unser Fazit ist
Was sind Pre Workout Supplemente?
Da Sie bereits auf unserer Seite gelandet sind, wissen Sie wahrscheinlich, was ein Pre Workout Supplement ist. Sollte dies der Fall sein, können Sie den folgenden Paragraphen einfach überspringen. Auch für diejenigen unter Ihnen, die noch nicht so viel über Pre Workout Booster wissen – glauben Sie uns, es ist relativ selbsterklärend.
Ein Pre Workout Supplement ist ein Supplement, das Sie normalerweise etwa 20-30 Minuten vor Ihrer Trainingseinheit einnehmen. Verschiedene Produkte empfehlen eine Einnahme zu leicht veränderten Zeiten, aber dies sind die meist befolgten Richtlinien.
Ein Pre Workout liefert Ihnen die folgenden Vorteile:
- Energie Boost – Sie fühlen den extra Kick an Energie, den Sie brauchen, um Ihr Training zu rocken
- Muskel Pump – Mit gepumpten Armen und Beinen fühlen Sie sich besser während des Trainings
- Verbesserte Energie – Trainieren Sie mit höchster Energie über die gesamte Trainingseinheit hinweg
- Verstärkter Fokus – Bleiben Sie konzentriert und fokussiert – so erreichen Sie Ihre Ziele schneller!
Wie lange bleibt es in Ihrem Körper?
Wenn es um Pre Workout Booster geht, dann sind die wichtigsten Eigenschaften die konkreten Inhaltsstoffe – und deren Dosierungen.
Grundlegend ist der wichtigste Inhaltsstoff in allen Pre Workout Produkten das Koffein, das Ihnen den Kick und „Buzz“ verschafft. Dieser Stimulant ist für den Energie-Boost verantwortlich, also ist die Frage, die wir uns tatsächlich stellen:
Wie lange wirkt sich das Koffein auf Sie aus?
Das ist keine leicht zu beantwortende Frage, was daran liegt, dass Koffein jeden unterschiedlich beeinflusst.
Einfach gesagt werden diejenigen, die eine höhere Toleranzgrenze haben, den Effekt des Koffeins weniger stark verspüren und wahrscheinlich nur über ein oder zwei Stunden hinweg wahrnehmen. Dahingegen kann es sein, dass das Koffein diejenigen, die sensibel darauf reagieren, bis zu 4 Stunden lang beeinflusst (natürlich kommt es dabei auch auf die Menge der Dosierung an).
Überprüfen Sie stets die Koffein Dosierungen in Pre Workout Supplementen
Dies ist ein durchaus wichtiger Faktor. Wenn Sie eine große Dosis Koffein konsumieren, sind Sie auch anfälliger für Nebeneffekte wie beispielsweise Zittern oder Energieeinbrüche.
Was ist eine hohe Dosis? Antwort: über 200mg-300mg.
Aus diesem Grund empfehlen wir stark, Produkte zu vermeiden, die mehr als 200 mg Koffein pro regulärer Dosis enthalten – auf diese Weise werden Sie keine Nebeneffekte erleben aber mit allen Vorteilen versorgt sein, die Ihnen Koffein liefert, egal ob Sie eine hohe Toleranzschwelle haben oder eher sensibel sind.
Nebeneffekte
Wie wir bereits oben stehend erwähnt haben können große Mengen an Koffein Zittern oder Energieeinbrüche auslösen. Jedoch ist Koffein nicht der einzige Inhaltsstoff in Pre Workout Supplementen, der Nebeneffekte auslösen kann.
Um einen gesamthaften Überblick zu bekommen und zu sehen, von welchen Inhaltsstoffen Sie besser Abstand halten sollten, lesen Sie am besten unsere Seite zu den Inhaltsstoffen die Sie in Pre Workouts vermeiden sollten.
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– Unsere Top 3 Pre Workout Booster –
Fazit
Im Endeffekt ist Koffein der Inhaltsstoff, der sich bei der Einnahme eines Pre-Workout Supplements am meisten auf Sie auswirken wird. Besonders dann, wenn dies in einer großen Dosierung vorhanden ist (über 200 – 300 mg pro Einnahme).
Warum?
Das liegt vor allen Dingen daran, dass andere Inhaltsstoffe in Pre Workout Boostern zum Ziel haben, Ausdauer, Stärke und Muskel Pump zu unterstützen – aber der effektivste Inhaltsstoff, um die Energie zu erhöhen und einen „Boost“ zu erlangen, ist Koffein (denken Sie nur an das Gefühl, nachdem Sie einen starken, schwarzen Kaffee getrunken haben).
Aus diesem Grund sollten Sie sich folgende Frage stellen: Wie lange wird das Koffein Sie beeinflussen?
Und wie bereits gesagt lautet die Antwort: Es kommt darauf an, wie tolerant Sie dem Stimulant gegenüber sind.
Wenn Sie eine sehr hohe Toleranzschwelle haben, und zahlreiche schwarze Kaffee trinken können, ohne Nebeneffekte so wie Zittern zu verspüren – dann wird es Sie für etwa 1-2 Stunden beeinflussen.
Wenn Sie jedoch sensibel in Bezug auf den Kaffeekonsum sind, und ein Pre Workout Produkt zu sich nehmen welches eine große Menge an Koffein beinhaltet, könnten Sie auch noch Stunden nach Ihrem Training einen Effekt verspüren.
Kurz gesagt: Es ist wichtig nach einem Pre-Workout zu suchen, das die perfekte Menge an Koffein (zwischen 150 und 200 mg) inne hat – so werden Sie die Vorteile des Koffeins verspüren, ohne Zittern und Energieeinbrüchen zu erleiden – unabhängig davon wie tolerant Sie sind.
