Künstliche Süßungsmittel werden oft als bessere Alternative zu Zucker angesehen, aber sie können unangenehme Nebenwirkungen auslösen – so wie Übelkeit und Kopfschmerzen.
Diese Chemikalien werten weltweit auf einer täglichen Basis konsumiert, was einzig und alleind aran liegt, dass jeder von uns Zucker liebt. Aber der Grund weshalb künstliche Süßungsmittel in Pre-Workouts verwendet werden ist, dass sie null Kalorien beinhalten.
Jedoch sind künstliche Süßungsmittel dafür bekannt, Nebeneffekte auszulösen. Diese beinhalten:
Nun ist aber das Problem, dass zahlreiche Pre-Workout Supplemente künstliche Süßungsmittel enthalten – und diese können Nebeneffekte auslösen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind, dass die künstlichen Süßstoffe das Problem sind. Also was können Sie nun tun?
In diesem Artikel erklären wir:
Diese Chemikalien sind in der Tat 200-600 Mal süßer als Zucker, und da sie keine Kalorien enthalten, verwenden Firmen diese oft in ihren Supplementen. Besonders in Pre-Workout Produkten.
Künstliche Süßungsmittel wurden zunächst entwickelt, um beim Gewichtsmanagement zu unterstützen und den Konsum von Zucker zu reduzieren [1].
Der Vorteil, dass man Supplemente süßer schmecken lassen kann, ohne jedoch zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, scheint zunächst großartig. Aber was Ihnen niemand mitteilt, sind die potenziellen Nebeneffekte, die von künstlichen Süßungsmitteln ausgelöst werden können.
Es gab tausende von Beschwerden, die an die FDA adressiert wurden, da verschiedene Personen ungewünschte Nebeneffekte erlebt haben, nachdem sie solche Süßstoffe eingenommen haben, so wie:
Hier haben wir für Sie die meist genutzten Süßungsmittel in Pre-Workouts zusammengestellt:
Diese Chemikalie wurde im Jahre 1974 als Zusatzstoff für Nahrungsmittel genehmigt, weshalb Sie sich in Sachets vorfinden konnten.
Es wird zahlreichen Nahrungsmitteln hinzugefügt, so wie beispielsweise Drinks, Essen und auch Supplemente, da es 200 mal süßer ist als Zucker. Deshalb benötigt man auch eine entsprechend geringere Menge als Zucker.
Es beinhaltet null Kalorien, aber es gibt auch negative Eigenschaften. Denn viele Personen haben Nebenwirkungen erlebt, nachdem sie es konsumiert haben. Und Studien schlagen sogar einen Zusammenhang zwischen Aspartam und der Bildung von Gehirntumoren vor [2].
Wir haben verschiedene Body Building Foren und Berichte über Pre-Workouts verglichen, die Aspartam enthalten, und in der Tat haben sich viele Konsumenten über ein Gefühl von Übelkeit oder Brechreiz nach diesen Produkten beschwert.
Die potenziellen Nebenwirkungen von Aspartam beinhalten:
Dies ist ein weiterer beliebter künstlicher Süßstoff, welcher in vielen Pre-Workout Suppleemnten verwendet wird – Sucralose ist 600 Mal süßer als Zucker. Es wird auch oft verwendet, um Tee oder Kaffee zu süßen, wobei es dann in der Form von „Splenda“ verwendet wird.
Sucralose ist ursprünglich Rohrzucker. Nachdem es jedoch in Laboren modifiziert wird (und Chlorine hinzugefügt wird) wird es davon abgehalten vom Körper absorbiert zu werden [3] was im Endeffekt bedeutet, dass es kalorienfrei ist.
Dieser Süßstoff wurde von der FDA im Jahre 1988 als „trockenes Additiv“ autorisiert. Jedoch gibt es Studien, die Sucralose mit einem erhöhten Level an Giftigkeit in Verbindung gebracht haben, und sogar vermuten, dass es das Krebsrisiko erhöhen kann [4] – dies wurde doch noch nicht von der FDA bestätigt, aber natürlich ist es dennoch besorgniserregend.
Diese potenziellen Nebeneffekte können bei einer Einnahme von Sucralose auftreten:
Dies wird als „natürliche Süßstoff“ bezeichnet, da die Steviolglykoside den Blättern der Stevia Pflanze entnommen werden. Aber lassen Sie sich nicht aufs Glatteis führen – Denn Stavia-basierte Süßstoffe beinhalten oft künstliche Süßstoffe, um die Textur zu verbessern und den bitteren Nachgeschmack zu verschleiern [5].
Zu Beginn hat man es verschiedenen Nahrungsmitteln, Getränken, Marmeladen und Supplementen im jahre 2010 hinzugefügt, als die EU die Verwendung von Stevia autorisiert hat.
Jedoch hat die FDA sich geweigert, die Verwendung von Stevia in den USA zu gestatten, da keine ausreichenden Daten oder Informationen zur Verfügung stehen, die auf eine sichere Verwendung dieser Substanz in Nahrung schließen lassen könnten [6].
Aber nicht nur das, wir haben uns auch in verschiedenen Foren erkundigt und Reviews von Kunden gelesen, die Pre Workout Supplemente mit Stevia getestet haben – und viele haben sich über Kopfschmerzen beschwert, die nach der Einnahme aufgetreten sind.
Dies sind die potenziellen Nebeneffekte die bei einer Einnahme von Stevia auftreten können:
Jetzt wissen Sie, dass künstliche Süßstoffe nicht so vorteilhaft sind, wie sie zunächst zu sein scheinen – was also als nächstes tun?
Wir haben Jahre lang Nachforschungen angestellt und im Endeffekt einen großartigen Ersatz für künstliche Süßstoffe ausfindig machen können. 100% natürliche Süßstoffe sind DIE Lösung.
Daher empfehlen wir, nach einem Pre Workout Ausschau zu halten, welches die Hauptinhaltsstoffe enthält um Ihre Gym-Session zu boosten, sowie 100% natürliche Süßstoffe enthält.
Dies sind die besten Optionen für 100% Natürliche Süßstoffe:
Dies ist ein null-Kalorien natürlicher Süßstoff der natürlich in Früchten wie beispielsweise Birnen, Melonen oder Weintrauben vorgefunden wird.
Erythritol wird seit den 1990ern als sicherer Nährstoff ein Nahrungsmitteln und Getränken verwendet und ist in der USA und weltweit verfügbar. Da es ein natürlicher Süßstoff ist, ist es mit keinerlei Risiken oder Nebenwirkungen verbunden, und wurde von der FDA uneingeschränkt genehmigt [7].
Schlussendlich ist es ein hervorragender Süßstoff für ein Pre Workout.
Die Vorteile von Erythritol:
Xylit ist ein weitere, 100% natürlicher Süßstoff, der in Früchten und Gemüse, wie beispielsweise Beeren und Getreide vorgefunden wird [8]. Es ist ein großartiger Süßstoff, und genauso süß wie Zucker.
Zwar hat es nicht null-Kalorien, aber nur 2,5 Kalorien pro Gramm, was so gering ist, dass Sie Ihre Diät nicht verändern müssen, wenn Sie Xylit konsumieren.
Es wurde von der FDA für die Verwendung in Nahrungsmitteln, Getränken und Supplementen freigegeben – Sie sollten es nur nicht Ihrem Hund geben, da es für ihn potenziell gefährlich sein könnte.
Aber machen Sie sich keine Gedanken – Xylit ist nachweislich ohne Bedenken für den menschlichen Körper einnehmbar. Und vergessen Sie nicht: Selbst Schokolade ist gefährlich für Hunde.
Im Endeffekt mögen künstliche Süßstoffe zwar frei von Kalorien sein, aber sie bringen gleichzeitig zahlreiche potenzielle Nebeneffekte mit sich – und sicherlich wollen Sie keine Kopfschmerzen im Fitnessstudio erleben.
Die Lösung sind daher die natürlichen Süßstoffe Xylit und Erythritol, die in Früchten vorgefunden werden und null- beziehunsgweise sehr wenige Kalorien haben. Diese natürlichen Süßstoffe führen keinerlei Nebenwirkungen mit sich. Im Gegenteil: sie haben einige Vorteile, so wie beispielsweise die Prävention von Karies.
Es ist deshalb ein No-Brainer, einen 100% natürlichen Süßstoff zu wählen – das einzige Problem ist, dass es nicht viele Supplemente auf dem Markt gibt, die genau diese beiden Stoffe enthalten.
Also halten Sie Ihre Augen offen nach Artikeln auf unserer Seite, denn wir versuchen stetig die besten Supplemente auf dem Markt ausfindig zu machen, die 100% natürliche Süßstoffe enthalten.
Sie werden sich wundern, aber tatsächlich gibt es fast keine Pre Workout Supplemente, die KEINE künstlichen Süßungsmittel enthalten. Aber es gibt zumindest eines, das wir empfehlen können: 4 Gauge.
Das ist unser Lieblings Pre Workout auf dem Markt, da es Ihnen die folgenden Vorteile liefert:
Im Endeffekt sind dies genau die Vorteile, die Ihre Gym Sessions verbessern – und weshalb würden Sie sonst ein Pre Workout Supplement kaufen wollen? Und nicht nur das – es schmeckt auch hervorragend: 4 Gauges Geschmacksrichtung „Fruit Punch“ macht es definitiv zu einem der besten Pre Workouts auf dem Markt.
Literaturangaben
[1] Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M., Lustig, R. H., … & Wylie-Rosett, J. (2009). Dietary sugars intake and cardiovascular health a scientific statement from the american heart association. Circulation, 120(11), 1011-1020.
[2] Olney JW1, Farber NB, Spitznagel E, Robins LN (1996) Increasing brain tumor rates: is there a link to aspartame? J Neuropathol Exp Neurol. 1996 Nov;55(11):1115-23.
[3] American Diabetic Association (2011) The Truth about Artificial Sweeteners or Sugar Substitutes: How Much Is Too Much? (n.d.). Retrieved from http://www.adaevidencelibrary.com/files/docs/nnsresourcedraft3.pdf.
[4] Mann SW1, Yuschak MM, Amyes SJ, Aughton P, Finn JP (2000) A combined chronic toxicity/carcinogenicity study of sucralose in Sprague-Dawley rats. Food Chem Toxicol. 2000;38 Suppl 2:S71-89.
[5] NHS UK (2016) Are stevia plant extracts safe? Available online: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/are-stevia-plant-extracts-safe.aspx.
[6] U.S Food & Drug Administration (2016) Is stevia an ‚FDA approved‘ sweetener? Available online: http://www.fda.gov/AboutFDA/Transparency/Basics/ucm214864.htm.
[7] U.S Food & Drug Administration (2001) Available online: http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/GRAS/NoticeInventory/UCM266643.
[8] Gare, F (2003) The Sweet Miracle of Xylitol. Basic Health Publications, Inc. ISBN 1-59120-038-5.
