Wenn es um ein Pre-Workout Produkt geht, gilt definitiv Qualität vor Quantität.
Jeder kann sich Koffein einschmeißen, sobald man sich schwach oder müde fühlt, aber so einfach ist es nicht, denn zuviel davon kann Nebenwirkungen, Energieeinbrüche und Schläfrigkeit hervorrufen.
Um ein rundum zufriedenstellendes Training zu erzielen, benötigen Sie ein gesamtes Arsenal an Nährstoffen, die alle Ihre Performance auf unterschiedliche Weise unterstützen.
Wir haben eine Liste mit den besten Inhaltsstoffen zusammen gestellt, die Sie sich in einem Pre-Workout nur wünschen können. Außerdem haben wir für Sie recherchiert, welche Menge sie davon in jeder Dosierung benötigen und wie der jeweilige Nährstoff funktioniert.
Das ist alles, was Sie wissen müssen:
Ein gutes Pre-Workout Produkt hat zahlreiche Funktionen, wie es Sie auf Ihre Trainings-Session vorbereitet. Dies sind die 4 Hauptmerkmale auf die Sie stoßen werden:
Es gibt zahlreiche Nährpräparate die behaupten, diese Eigenschaften mit sich zu führen, aber nur wenige bieten diese tatsächlich in befriedigendem Maße.
Im Folgenden diskutieren wir einige Warnhinweise nach denen Sie Ausschau halten sollten um sicher zu stellen, dass das von Ihnen gewählte Supplement dem industriellen Standard entspricht.
Klicken Sie hier um direkt die Top 3 Pre Workouts mit den besten Inhaltsstoffen zu sehen.
Schlechte Nährstoff Transparenz.
Wie bei jedem Supplement sollten Sie als erstes das Label der Nährwert-angaben auf der Rückseite der Verpackung identifizieren. Das wird Ihnen die Zusammensetzung aus den verschiedenen Inhaltsstoffen liefern, die der Hersteller in dem Produkt verwendet hat.
Jedoch geben einige mehr Preis als andere – und eines der wichtigsten Features worauf Sie auf der Hut sein sollten sind inhabergeschützte Mixturen.
Sicherlich sind Ihnen diese bereits begegnet – aber sie sind leicht zu übersehen.
Wir sprechen von inhabergeschützten Mixturen, wenn Herstellerfirmen Inhaltsstoffe zu einem Komplex gruppieren, und die individuellen Dosierungen verstecken.
So wissen Sie, was in dem Supplement das Sie einnehmen beinhaltet ist, aber was Sie nicht wissen ist, wie viel davon. Das könnte zu einem der folgenden zwei Probleme führen:
Dies ist ein klassisches Beispiel. Wir wissen, was in diesem Produkt enthalten ist – aber wir wissen nicht, wie viel davon.
Und Supplement-Hersteller greifen ständig auf diese Mittel zurück – besonders bei Pre-Workout Boostern.
Nachdem wir die nötige Recherche abgeschlossen haben, können wir nun vier Hauptkategorien identifizieren, die dabei helfen, die oben genannten Vorteile zu unterstützen.
Diese sind:
Einige Nährstoffe überschneiden sich in ihrer Wirkung mit anderen – Sie können die effektivsten Wahlmöglichkeiten nachfolgend lesen:
Der wohl beste Stimulant auf dem Markt: Koffein trägt mit seinen Eigenschaften auf verschiedenen Ebenen zu einer erfolgreichen Trainingseinheit bei:
Indem es Adenosin blockiert – eine Chemikalie im Gehirn, die den Schlaf fördert – stellt Koffein sicher, dass Sie während der Wirkungszeit wacher und energetischer sind.
Die Hauptvorteile von Koffein:
Einige Firmen glauben, sie können einfach Unmengen an Koffein in ihr Produkt integrieren, um es effektiv zu gestalten.
Wenn es richtig verwendet wird, benötigen Sie keineswegs so viel Koffein, wie viele Marken nutzen. Solange Sie mehr als nur Koffein in Ihrem Pre-Workout vorfinden, um Ihre Energie zu steigern, werden Sie ein starkes Trainingserlebnis haben.
Wenn es mit L-Theanin kombiniert wird, ist dies meist ein gutes Zeichen.
L-Theanin ist eine Aminosäure, die dafür bekannt ist, Stressabbau und Entspannung zu fördern. Also weshalb wollen Sie dies in Ihrem Pre-Workout vorfinden?
Weil es Koffein unglaublich macht. Dieser Nährstoff funktioniert unglaublich gut zusammen mit dem Stimulanten Koffein – sogar so gut, dass diese Kombination in den Nootropika Kreisen auch als „Smart-Koffein“ bezeichnet wird. Das Gesamtergebnis ist erhöhte Aufmerksamkeit und Fokus.
Die Hauptvorteile von L-Theanin:
Obwohl es einige Vorteile mit sich führt, werden Sie die beste Wirkung von L-Theanin in seiner Verbindung mit Koffein erleben.
Dies stellt sicher, dass Sie die perfekte Balance zwischen Energie und Fokus erhalten, um das Beste aus Ihrem Workout heraus zu holen.
Citrullin Malat ist eine natürliche Aminosäure, die von Wassermelonen extrahiert wird und den Muskel-Pump unglaublich verbessert.
Es erhöht das körpereigene Gesamtlevel an Stickstoffmonoxid, indem es in Ihrer Leber zu L-Arginin umgeformt wird. Citrullin Malat ist ein Vasodilator, was bedeutet, dass es Ihre Blutgefäße entspannt und dafür sorgt, dass mehr durch sie hindurchfließen kann. Das ist großartig für den Muskel-Pump, aber es hat auch zahlreiche andere Vorteile:
Die Hauptvorteile von Citrullin Malat:
Sie benötigen viel davon. Sollten Sie ein Pre-Workout finden, das weniger als 4 g davon verwendet, werden Sie davon vermutlich nicht viele Vorteile sehen. Eine Dosierung zwischen 5 und 8 g ist die goldene Regel. Dies wird Ihnen einen massiven Anstieg in der Durchblutung und einen monströsen „Pump“ geben.
Außerdem sollten Sie eine Supplementierung mit L-Arginin schlichtweg ignorieren. Einige Leute denken, dass aufgrund der Tatsache, dass Citrullin im Körper zu L-Arginin konvertiert wird, es somit auch eigenständig zu einem unglaublichen „Pump“ auf der Überholspur führen muss – das ist jedoch nicht der Fall. Eine Einnahme von rohem L-Arginin ist für Ihren Körper nur sehr schwer zu absorbieren, und resultiert deshalb in einem äußerst geringen Effekt.
Dies zählt zu den besseren Inhaltsstoffen, die Leistung und generelle Energie fördern. Es wird meist in Fleisch, Eiern und Fisch vorgefunden. Kreatin wurde mit einer Gesundheitsverbesserung im Gehirn, in den Knocken und in den Muskeln in Verbindung gebracht.
Es gibt so viele Vorteile, die Kreatin für Ihr Trainingserlebnis mit sich bringt – hier sehen Sie nur einige der wichtigsten Punkte:
Die Hauptvorteile von Kreatin Monohydrat:
Kreatin funktioniert am besten, wenn Sie eine regelmäßige Versorgung an Kreatin im Rahmen Ihrer Diät sicher stellen. Die meisten Firmen empfehlen eine „Ladephase“, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Als allein stehender Nährstoff ist Kreatin vergleichsweise günstig – Kreatin Monohydrat unabhängig von Ihrem Pre-Workout einzunehmen kann Ihnen helfen, die meisten Vorteile zu erzielen – also wenn es es enthält, werden Sie das gesamte Erlebnis bekommen.
Rote Beete Extrakt scheint eine ungewöhnliche Wahl für ein Pre-Workout Produkt zu sein – aber lassen Sie sich da nicht täuschen. Es ist in der Tat unglaublich effektiv.
Rote Beete ist reich an Nitraten und es wurde gezeigt, dass es die physikalische Performance von Athleten verbessert, zusammen mit anderen Vorteilen. Dies sind die wichtigsten Dinge, die Sie zu diesem Extrakt wissen müssen:
Die Hauptvorteile von Rote Beete Extrakt:
Es ist eine tolle, rohe und natürliche Ergänzung für jedes Pre-Workout Supplement.
L-Carnitin ist eine gute, alt bewährte Aminosäure die dem Körper bei zahlreichen Funktionen hilft, und viele davon können wir vorteilhaft in einem Pre-Workout Produkt nutzen.
Es wird vorwiegend in tierischen Produkten so wie Fleisch oder Eiern vorgefunden. Hier haben wir für Sie die Hauptvorteile aufgeführt, die Sie von einer Supplementierung durch diese Aminosäure erwarten können:
Die Hauptvorteile von L-Carnitin:
Überprüfen Sie stets die angegebene Dosierung. Sie benötigen eine große Menge an L-Carnitin um die gewünschten Vorteile zu verspüren – und eine Vielzahl an Supplementen werden diese Menge nicht liefern. Sie brüsten sich zwar mit den Vorteilen der Aminosäure, aber beinhalten nicht mal annähernd genügend davon, um Ihnen das gesamte Erlebnis zu liefern. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 500 g pro Dosierung von diesem Nährstoff erhalten, um die gesamten Vorteile zu verspüren.
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Wenn Sie diese Liste gelesen haben, und sie haben keinen allgemeinen Pre-Workout Inhaltsstoff gefunden, nach dem Sie gesucht haben, dann liegt das entweder daran, dass:
ODER
Dieser Teil des Guides präsentiert die üblicheren Inhaltsstoffe, die Sie NICHT in einem Pre-Workout finden wollen, und warum diese so schlecht sind.
Diese Nährstoff wurde bekannt durch seine Ergänzung in Jack3d – ein Pre-Workout Supplement, das zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen führte.
DMAA ist 1,3-Dimethylamylamin – obwohl man dachte, es sei in der Supplementindustrie gebannt, kann man ihm noch immer begegnen, wenn man nicht vorsichtig ist.
Seine Struktur gleicht der von Amphetaminen und es funktioniert auf ähnliche Weise, es gibt zahlreiche Fälle in denen DMAA Schaden auf geringeren, aber auch auf kritischen Leveln verursacht hat.
Die Nebeneffekte dieses Inhaltsstoffes sind beispielsweise:
Dies ist definitiv keine gute Option – vor allem nicht, wenn es in einer patentierten Formel versteckt ist. Und Sie benötigen nicht viel DMAA, damit ein Problem auftaucht. Deshalb ist es besser zu wissen, wie viel Sie tatsächlich zu sich nehmen.
Auch bekannt als Bitterorangen-Extrakt ist Synephrin ein natürlicher Stimulant und Fettverbrenner, der ebenfalls Nebeneffekte auslösen kann.
Dies wird sogar doppelt so schlimm, wenn es zusammen mit Koffein eingenommen wird – dies kann zu fatalen Risiken und Nebenwirkungen führen.
Dies sind einige der Dinge, die Ihnen passieren können, wenn Sie Synephrin einnehmen:
Im Endeffekt sind die Nebeneffekte denen die durch DMAA auftreten können sehr ähnlich – der Unterschied liegt darin, dass Synephrin momentan noch in zahlreichen Supplementen vorzufinden ist.
Ein Pre-Workout Booster ist außerdem nicht der einzige Ort, an dem Sie Synephrin auffinden. Es wird auch regelmäßig zusammen mit Koffein in zahlreichen Fettverbrennern verwendet. Also vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen bevor Sie sich zum Kauf entscheiden.
Die Meinungen zu Beta-Alanin sind gemischt. Die meisten Studien sind ziemlich überzeugend – es liefert den gewünschten Effekt. Beta-Alanin ist gut, um die Säure in Ihren Muskeln zu puffern und Ihnen eine bessere Performance im Fitnessstudio zu ermöglichen.
Aber es hat auch seinen Preis.
Studien haben gezeigt, dass Beta-Alanin zeitweise zu Parästhesie führen kann. Dies ist eine Kondition, in der die Haut in Ihrem Gesicht und auf Ihren Händen jucken und kribbeln kann.
Der Effekt ist an sich harmlos, aber die Ablenkung die dies bewirken kann, besonders gerade dann, wenn Sie schwere Gewichte heben, kann Sie leicht aus dem Konzept bringen.
Es ist es in jedem Fall Wert, darauf zu achten.
Wir haben die Recherche für Sie übernommen und eine Vielzahl der beliebtesten und best gerankten Pre-Workout Produkte auf dem Markt überprüft. Nachdem wir deren Nährwertangaben und Inhaltsprofile untersucht haben sowie Dosierung, Sicherheit und generelle Effektivität beleuchtet haben – konnten wir unsere Favoriten auf 3 Produkte einschränken. Wenn Sie auf der Suche nach einem verlässlichen Pre-Workout Booster sind, dann empfehlen wir Ihnen, hier zu starten.
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